[후기] 급해지는 백스윙 여유있게 바꿀수 있을까??(feat. 챗gpt)

긴장하면 골프스윙이 급해지는데 일정한 리듬으로 스윙을 바꾸는 방법은 없을까?

1️⃣ 숨 들이쉬고 내쉬며 템포 조절

⛳ [연습 후기]

1️⃣ 숨 들이마시고 내쉬며 템포 조절

어드레스 이후 백스윙 시작 전에 숨을 들이마시고, 백스윙을 시작하면서 내쉬는 방법으로 연습했습니다. 

잘되는점: 백스윙 중에 어깨나 팔에 힘이 덜 들어가는 느낌이 있어 조금 더 편하게 다운스윙까지 이어졌습니다.

어려운점: 백스윙 이후에 다운스윙으로 전환되는 타이밍을 잡기가 애매했습니다. 딱딱 구분되는 느낌으로 스윙을 하기 보다는 숨을 내쉬면서, 백스윙과 다운스윙을 해야 하는 부분이 언제쯤 다운스윙으로 전환해야 하는지 인지하기 어려웠습니다.

변형된 연습법: 어드레스 때 들이마신 숨을 계속 유지하는 상태로 임팩트까지 유지한 이후에 내쉬는 방법으로 연습했는데, 숨을 참기 어려워 급해지지 않을까 걱정했지만 오히려 스윙이 늘어지는 느낌도 적고 임팩트가 더 깔끔한 느낌이었습니다.

2️⃣ 숫자 카운트 리듬 훈련법 (메트로놈 앱 활용)

메트로놈 앱(Metronome: Tempo)을 이용해 연습했습니다. 첫번째음에 백스윙을 시작하고 두번째음에 다운스윙으로 전환했습니다. 처음에는 전환시점을 팔 또는 그립을 잡은 손에 집중하여 전환하려고 했지만 손과 팔이 경직되는 느낌이 들어 왼쪽 어깨를 오른발쪽으로 이동한다는 생각으로 어깨턴을 두번째음이 들릴때까지 하고 이후에 다운스윙으로 전환했습니다. 

잘되는점: 첫번째 호흡을 이용한 방법보다는 구분되는 느낌이 있어, 백스윙과 다운스윙에 시점을 명확히 인지하고 연습할 수 있는 게 좋았습니다.

어려운점: 조금 신경쓰였던 부분은 클럽에 길이에 따라 두번째음이 들리는 시간이 짧게 느껴지거나, 길게 느껴졌습니다.

개인적으로는 조금 느린듯한 rpm으로 연습하는게 더 낫지 않을까 생각합니다.

3️⃣루틴 고정시키기

이 연습법은 나만의 순서를 명확히 하는 과정을 하면서 여유를 찾고 일관된 리듬으로 스윙을 할 수 있지 않을까 생각했습니다. 이 연습법은 스윙중에 느껴야 하는 부분보다는, 

장시간 골프 구력이 쌓이면서 스윙 전 체크해야 되는 부분을 나만의 방식으로 연습해야 한다고 생각합니다.

4️⃣ 프로처럼 '슬로우 모션 스윙' 연습

이 연습법은 내몸이 스윙을 하면서 어떻게 움직이는 지 느끼면서 어느 시점에 몸에 어떤부분이 쓰여져야 하는지 알아야 한다고 생각합니다. 

어려운점: 이 연습법을 제대로 익히기 위해서는 스윙을 하면서 몸에 올바른 움직임을 정확히 알아야 한다는 점 입니다. 개인적으로는 백스윙을 하는 중간, 중간에도 이 동작을 이렇게 하는게 맞나? 다운스윙을 하면서도 이쯤 하체를 이렇게 하는게 맞나? 하는 내 자신에 스윙에 대한 의심이 들었습니다.

이 연습법이 도움이 되기 위해서는 프로에 도움을 받으면서 하는 것을 추천 드립니다.

• 저에게 맞는 연습법은 첫번째와 두번째 연습법이 도움이 됐습니다. 첫번째는 스윙을 하는동안 몸이 경직되는 문제를 줄이는 데 도움이 됐습니다. 숨을 참고 임팩트 때 내쉬는 연습으로 임팩트 이후에 몸이 자연스럽게 팔로스루까지 가는 느낌이었습니다.
• 두번째 연습법은 백스윙과 다운스윙 타이밍을 잡을 수 있다는 게 큰 이점이 있었습니다. rpm 속도는 개인에 따라 다르겠지만, 조금은 느리지 않나 하는 속도가 나중에 필드를 나갔을 때도 도움이 될 것이라고 생각합니다.
• 연습 후반에는 이 두가지 방법을 같이 쓰면서 해봤는데 처음에는 두개를 다 생각하면서 스윙을 하는 게 조금 어색했지만 스윙이 반복되면서 볼스피드나 궤적에도 좋은 결과가 나왔습니다.
• 개인적으로 어깨턴이 자연스럽게 잘 되는 유형이 아니다보니 두번째음이 들릴 때까지 어깨턴을 충분히 하는 게 가장 중요했던 것 같습니다.